स्वास्थ्य विशेषज्ञ वसायुक्त यकृत रोग (fatty liver) को उलटने में मदद करने के लिए 5 आहार और जीवन शैली की सलाह देते हैं.
हेपेटिक स्टीटोसिस (Hepatic steatosis), वसायुक्त यकृत रोग का दूसरा नाम है, यकृत में वसा के संचय द्वारा लाया जाता है जहां यकृत को नुकसान और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं संभावित परिणाम हैं। आप fatty liver रोग को उलटने में मदद कर सकते हैं और कुछ जीवन शैली में संशोधनों को अपनाकर यकृत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, लेकिन अपनी विशेष परिस्थिति के लिए कार्रवाई का उचित तरीका तय करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर या प्रशिक्षित आहार विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए।
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एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नई दिल्ली में प्राइमस सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. अभय सिंह ने फैटी लिवर की बीमारी को ठीक करने में मदद करने के लिए 5 आहार और जीवनशैली की सलाह दी –
Causes of fatty liver Disease
Excess calorie consumption causes fat to accumulate in the liver. This may lead to fatty liver disease, which is often associated with other medical issues such as diabetes, obesity, or high blood triglycerides. Optimize your liver health by managing your diet and lifestyle.
Reverse Fatty Liver Disease: Top 5 Lifestyle & Diet Tips for fatty liver treatment
Discover the best diet and lifestyle tips to treat fatty liver disease naturally. Learn how to take control of your health with our expert-backed advice. Improve liver function, optimize your diet, and get back to feeling your best!
1. Lose weight
वजन कम करें- Fatty Liver की बीमारी के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक अतिरिक्त वजन है, खासकर कमर के आसपास। तो, बीमारी के इलाज के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक वजन कम करना है। आपके शरीर के वजन का लगभग 10% वजन कम करने से भी आपके लीवर को फायदा हो सकता है।
2. Maintain a balanced diet
संतुलित आहार बनाए रखें- स्वस्थ आहार से फैटी लिवर की बीमारी को ठीक किया जा सकता है। बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, एवोकाडो, नट्स, और वसायुक्त मछली के साथ-साथ अन्य स्वस्थ वसा का सेवन करें। शराब, अतिरिक्त शक्कर, और प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों को सीमित करें या उनसे दूर रहें।
3. Regular physical Exercise
Fatty Liver की बीमारी के इलाज के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। सप्ताह में पाँच दिन, कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि करने की कोशिश करें, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना।
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4. Control blood sugar
अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करें: उच्च रक्त शर्करा के स्तर के परिणामस्वरूप फैटी लिवर की बीमारी विकसित हो सकती है। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का कम सेवन करें और इसके बजाय साबुत अनाज, फलों और सब्जियों जैसे जटिल कार्ब्स चुनें।
5. Say No to Alcohol
शराब का सेवन कम करें क्योंकि यह आपके लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है और फैटी लिवर की बीमारी को बदतर बना सकता है। अगर आपको फैटी लिवर की बीमारी है तो कार्रवाई का सबसे अच्छा उपाय यह है कि कभी भी शराब न पिएं। यदि आप पीते हैं, तो अपने दैनिक सेवन को महिलाओं के लिए एक पेय और पुरुषों के लिए दो तक रखें।
Related FAQs
What are the 3 signs of a fatty liver?
1. Pain in the top right of the tummy (over the lower right side of the ribs)
2. Extreme tiredness
3. Rapid weight loss
How can I reduce my fatty liver?
1. Eat more fruits, vegetables.
3. Avoid foods and drinks with high amounts of sugar.
4. Avoid the use of Alcohol
5. Regular Physical Exercise.
How serious is a fatty liver?
Excessive fat in the liver can result in severe liver damage, such as cirrhosis, and is linked to heightened risks of diabetes, heart attacks, and strokes. Detection and treatment of this condition are crucial for optimal liver function and overall health.
What does a fatty liver indicate?
Fatty liver disease is a condition where fat accumulates in the liver, damaging this vital organ and causing severe complications. Risk factors that increase susceptibility to this ailment include obesity, a diet high in fats, excessive alcohol consumption, and diabetes mellitus.
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